Top & Unique Sering Kram Tengah Malam? Ini Penyebab dan Solusinya

– Apakah pembaca setia blog ada yang pernah atau sering mengalami kram ketika tertidur pada malam hari? Kalau memang demikian, berarti Anda beruntung, karena di artikel ini, Admin akan membahas penyebab kram di malam hari serta solusi yang dibutuhkan, menyerupai yang dilansir dari laman Health.detik.com. Selamat membaca.

Ketika kita tertidur pulas, terkadang kram datang menyerang tanpa permisi. Kondisi kram yang terjadi di malam hari (disebut juga kram nokturnal-red.) menyerupai ini, nyaris dialami oleh hampir 60 persen orang dewasa. Ketika kram menyerang,  badan yang terserang kram akan mencicipi sakit, nyeri dan mengeras.

  

Salah seorang pakar dari Departemen Kedokteran Olahraga di University of Alberta, Scott Garrison, MD., PhD, mengungkapkan bahwa kram nokturnal di malam hari terjadi disebabkan oleh saraf yang membawa sinyal dari otak ke otot-otot ‘menembakkan’ terlalu banyak ‘pesan’. Hal ini justru menimbulkan otot akan berkontraksi dan membuat Anda merasa tidak nyaman.

“Duduk atau berbaring dalam waktu yang cukup lama, termasuk ketika Anda sedang tidur, dapat memicu terjadinya gangguan saraf menyerupai itu. Maka dari itu, seringkali Anda mengalami kram di malam hari,” ucap Garrison menyerupai dikutip dari Prevention pada Jum’at (25/09/2015).

 Baca juga -> Fakta Tentang Kram dan Kesemutan

Uniknya, berdasarkan studi terbaru yang dilakukan Garrison dan tim, menemukan bahwa kram nokturnal di malam hari sering terjadi di ketika isu terkini panas. Garrison berasumsi bahwa penyebabnya ialah ketika isu terkini panas, seseorang akan lebih banyak mendapat paparan dari sinar matahari. Hal ini menyebabkan, masih menurut Garrison, kram nokturnal juga dipengaruhi oleh nutrisi yang mengatur pertumbuhan dan perbaikan serat otot.

Akan tetapi, kram juga mampu disebabkan oleh pertumbuhan dan perbaikan serat otot yang berlebihan. Biasanya kram lebih umum terjadi pada ketika menginjak usia 50 tahun ke atas. Penyebabnya adalah, di usia menyerupai itu seseorang akan mulai kehilangan sel-sel saraf yang mengirimkan pesan dari otak ke otot yang menimbulkan sel yang tersisa harus bekerja lebih keras lagi.

“Pada umumnya, kram yang terjadi di malam hari tidak berbahaya, apalagi jikalau Anda tahu pemicunya. Namun jikalau terjadi secara teus menerus, mampu jadi ada ketidakseimbangan elektrolit atau gangguan neuromuskuler menyerupai amyotrophic lateral sclerosis (ALS), namun untuk memastikannya, Anda perlu cek ke dokter terlebih dulu,” demikian penjelasan dari Garrison.

Salah satu cara untuk meminimalisir terjadinya kram di malam hari, Anda dapat melaksanakan gerakan peregangan pada betis, paha belakang dan paha depan. Bahkan, ketika usia lansia, mereka yang mengalami kram di malam hari lebih sedikit jumlahnya setelah rutin melaksanakan peragangan minimal 3 menit sebelum tidur, demikian hasil sebuah studi di Belanda pada tahun 2012.

“Ketika kram menyerang di tengah malam, untuk mengurangi rasa sakit, cobalah untuk melaksanakan peregangan. Anda juga dapat mencoba untuk turun dari kawasan tidur dan berjalan selama satu menit, atau Anda juga dapat menggunakan obat gosok hangat untuk merelaksasi otot yang kram,” papar Garrison sedikit memberi saran.

Semoga bermanfaat.